「煮」意秘笈 营养有益的罐装吞拿鱼

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现代人讲究健康营养饮食，大部分都市人忙于工作，缺少时间在家烹调营养高而又美味可口的菜餚。为家人挚爱下 厨，就会份外注重食物的品质。不少人经常忽视和误解罐装海鲜的营养价值及益处，其实只要常备Clover Leaf的风味吞拿鱼，便可炮制多款既快捷又方便的健康美食。
一百多年来，Clover Leaf致力为加拿大人提供优质的吞拿鱼及海鲜产品。一向只采用顶级的鱼柳，剩下的用作鱼粮或其他产品。此外，风味吞拿鱼只用100%优质天然食材，毫无 防腐剂或添加剂。独特的入罐过程有效保存吞拿鱼，让鱼鲜的味道和营养完全封存。多项营养研究指出，罐装海鲜所含的蛋白质、维他命、矿物质和其他营养成份， 可媲美新鲜和冷冻的海鲜。而且价格实惠，烹调方便。
" j7 \: }& h& ^4 D- F- U/ J1 H从渔获至送抵您的餐桌，Clover Leaf的4个入罐生产过程，均严格遵守包括71个精密检查标准的质量保证程序，并由受过专业训练的科学家进行监测。
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泰式辣味吞拿鱼凉拌豆腐
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2 }3 Q2 b- _4 X4 r' q* j传统的凉拌豆腐，配以风味吞拿鱼，摇身一变，成为奥米加3和维他命D来源的小菜。
Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜肴或小吃。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是健康、低脂肪的理想选择。
4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：5分钟 ｜ 共需10分钟
( q% v+ \: w( F" Q& K2 m材料：
1 罐 (85克) Clover Leaf®香辣泰椒风味淡吞拿鱼
0 \3 P' F% S, D- C* x% t1 盒 (420克) 板豆腐或嫩豆腐
1 汤匙 切碎红洋葱
& F8 c2 o! u1 M4 O$ g1 茶匙 麻油
, |" Z8 x; O6 t4 D9 x. E0 C$ g( ?4 u+ _1 茶匙 酱油
1 汤匙 坚果碎
¼ 杯 葱花
做法：
& q$ a+ |& z; c% {1. 沥干豆腐水份，切成8等份；
2. 将吞拿鱼和红洋葱碎混合拌匀，放在豆腐上；
0 t/ W2 y: H; z( G, j* h# W3. 撒上坚果碎和葱花装饰提味；
4. 最后淋上麻油和酱油，即可食用。

, \$ P9 [  u; ?& b. z- j- f  @泰式风味吞拿鱼拌荞麦面


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% D1 K1 q3 J) M只需5种材料，5分钟的时间，就能完成这荞麦面食谱！
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Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

' C1 E6 w# k  }9 ^  i& c! b2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟
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8 n# _1 Z( j9 ~- q3 s材料：

1包装                   荞麦麵   
! T7 l! z! H9 D" q3 Z' t6 G1个                       蕃茄
$ E% ]3 D- \5 M. e1 }½ 束                     芫茜               
2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1汤匙                   麻油
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0 ], M8 o8 y" _1 D" ?: Y做法：

' E! z5 R% c5 l: R# s( m1.备一锅热水，水滚后倒入荞麦麵大火煮三分钟;
2.把蕃茄切粒; 芫茜切碎， 备用;
! ]8 b5 A7 g" R3 f3.用平底锅将吞拿鱼加热;
4.留两汤匙荞麦面水备用，然后捞出荞麦面，沥乾水份;
5 R6 V( N% W  u/ U6 [' ~7 j  E5.拌匀面条、荞麦面水、蕃茄、吞拿鱼、芫茜和麻油即可。
小提示: 可以用乌冬或上海麵条代替荞麦面

9 c; D' S1 `! O2 x/ J# h泰式风味什锦蔬菜小炒

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5 q0 z. a2 `  J/ G简便快捷,营养美味小炒！
1 S: ~6 j  H  W& ^/ o9 J
+ n3 |7 I  ~1 X2 Q- I8 OClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟
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材料：

2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1杯        雪豆   
1个        胡萝卜
1个        甜红椒                    
, {( _& J, C+ C' L) A* t- Q1汤匙     麻油

做法：

. x! Y; I4 C7 M- @* F1.烧热炒镬或平底锅;
2.将雪豆，甜椒，胡萝卜切丝; （提示：使用削皮器把胡萝卜削成薄片才切丝）
. W' L1 w9 f! c6 A- v9 ?3.用麻油爆香炒镬，加入吞拿鱼和蔬菜;
3 J) O  I  v7 k" c4.稍微翻炒，上碟

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沙爹吞拿鱼烧卖
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这个深受欢迎的点心，谁知道原来是这麽容易做？此菜谱用风味吞拿鱼，味道适中，无需多加调味。
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Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
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4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：20分钟 ｜ 共需25分钟

+ @0 h! M5 Q- P5 ?3 R! ]9 V材料：

1 罐 (85克)     Clover Leaf® 香辣花生沙嗲风味淡吞拿鱼
, j! a) N' i! u4 w$ H! }$ Y1/3 杯         熟米饭
2 汤匙         熟青豆
2 R: i) n+ I4 d# L  u, s1 汤匙         菜油
8 张            馄饨皮
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7 W; q- ?; Y: K% Z5 `! }! \做法：
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/ M& B9 C/ w+ K+ ?! @% \7 O7 N1.把吞拿鱼、熟米饭和菜油混合拌匀；
% ]$ N, y: s' ^0 G7 [2.取适量吞拿鱼馅料放入馄饨皮中央，然后圈起馄饨皮，捏起边角，让其呈开花状；
3.隔水蒸10分钟；
  Z! g. H7 Z" ]" L" ?4.加上熟青豆装饰。
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/ H3 b3 y+ C1 ~3 X9 f4 h如欲获得更多食谱，请浏览 CloverLeaf.ca 。

momodan

石头

是不错的菜啊

石头

是不错的菜啊