论坛元老
  
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑
: }0 N; E, T3 \# V+ x& Q3 X/ K- I8 ?# L$ A
饮食治疗便秘步骤：
$ _6 J. X& ]' |6 x# m* s
1 c L! w3 m6 W! e# ` 1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
2 g r0 }- Q) H! m1 y - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维
9 E) t! F9 e7 \% U$ ?, k 2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水) N. J6 f6 r3 p5 T, |
3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次5 E% g9 N, Q+ z7 \. S
4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中... + U8 ~! T% `! O) k6 C" c: u4 P
5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 09:52
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