性感小翘臀精心打造

joker

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，趁着七天长假，开始你的美臀运动与臀部护理吧……
8 J) D" W! m0 g5 F: k2 h' k4 d　　简易高效美臀运动
% ^' f6 ]  W$ V( P0 w8 i　　第一式：虎形


. l: l; s# X* M, r* c     1、四肢着地跪伏。
1 z2 N- n) B9 l' S8 g
& N* V: _7 l+ D$ x　　2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。　　
  X2 N5 X9 w4 n
9 |" S1 E( M9 F+ U* a) m0 G6 Q　　注意：反复做4次，另一侧同

　　第二式：桥式
- d' s3 Y- S( d
. b( \, Z9 q: L
    3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝
* J4 f9 M. F- k) o9 H" f; i8 `" y4 `　　
% P$ x8 h- f1 X6 c7 y( \3 w    4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
& K2 K' d0 Y* `; W$ }# d
" q! q, S7 ?8 B' f/ o, K( o+ t7 A　　注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。

! y2 l( n0 y9 q0 R$ ~　　英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动，你也可以尝试哦：

　　1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

; G; v  G3 j" E" F% c) F　　2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
, h- k# ?: d/ E+ u. j% b6 }
　　3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。

　　4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

: l/ C" u. ]% U) Z　　美臀障眼法——束裤的选择
6 `( P" o( S: Z1 j
4 ]. ~0 s9 ^# P6 n- f4 }( {　　为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：

　　臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。

) i) Q# t- d% I6 P0 U2 f1 t- H　　臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。

　　臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。
( ^7 f+ ?+ T; P" C* Q. N1 l
5 O; Z: |8 h+ H$ l: b　　牛仔裤立大功：某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。仔裤“型女”的魅惑感觉从何而来？
4 O' O* z1 p/ ~
　　束身衣的正确穿法示意
' j7 g+ M- _- S7 k" [7 r( }) C) o( u
2 U, `2 h/ \3 q# P. Z
) C& G3 J4 Q( |2 @" {6 g: L　
2 x7 d& r5 L8 p% b, i　护肤——赶走橘皮组织

/ g  [% J5 S8 L4 E5 l3 m　　提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受按摩，可促进下半身淋巴循环，减轻浮肿，塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩，兼具轻盈与提神之功效，非常合适。按摩精油一览

2 D+ n* {7 ^$ T# D0 ^0 o: n$ ~8 T　　如果你想瘦臀，请用这个方法按摩>>>
$ B& v3 ^3 z5 Y3 v

/ Y8 h5 w6 t, h2 r+ }　　所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。

　　想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水（注意：一定是无色无味的纯水）。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。
2 v& i& d0 ^8 t# s
　　如果你想提臀，请用此方法按摩>>>
5 J  j- m, e1 c8 r. z7 [

　　外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良好的养生原则搭配，将取得收事半功倍之效。

Seneca

达人