新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
|
狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]
" B5 e0 r' F. {9 u, P0 P% d" S" S/ p% l* |& b/ T4 e) d- ?
1 z+ \. i* ]. V; s5 M0 O 每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。 7 L+ d( z. R3 [6 \/ F( `
" L6 \% T; V; \6 n' u7 O , R) Y8 X c, d' O
P, b9 i) W/ ~: ?1 B# O4 s$ \% V第一式：站立抱膝式 7 n3 f9 p5 T1 z- _2 |
+ |8 ^( P/ c/ l. b% e+ r" I
做法：
! c* i! t m- k. [6 s" K; i3 F9 i* | p7 w" W4 Z
1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。 ' _, M0 `( K" _; I4 u
+ U+ w2 W5 J" P+ t* W4 W 2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。
: D5 j7 U1 [( B2 v: x
( b6 F! x1 M6 Q: i. J, J: W 3.呼气还原。相反一侧做同样动作。. O1 P: M. W7 U3 k. `8 G
 % z _* P/ |" L* Q- A; w
第二式：舞王式 ' w6 j1 X- V3 W, M. f: C! X
$ w }2 c2 u& q3 y
做法：
# g- A3 R, y8 P% e3 C' `2 b: g8 M) ?8 H
1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。
0 }8 y+ M; t/ S7 n7 ]. @ D2 r
$ p! y' T; I+ \% j0 f, u4 B 2.吸气，右手臂向上抬高。 7 _9 R/ t2 m' F8 i4 Y; P
% l" o- b8 g; k 3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。 $ o! y3 S4 u7 E
4 W# P( l1 L! t" _. D |6 l 4.呼气还原。相反一侧做同样动作。 |
|
薇露胶原蛋白美容网（http://www.vichyrose.com）和
狗仔卡
发表于 2006-10-19 07:16
提升卡
置顶卡
变色卡