饮食治疗便秘

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饮食治疗便秘步骤：

   1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
# [0 a6 G1 T4 g! r- [) y# o/ K         - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维
  Y# A7 `0 S" t4 j: u& w( i   2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
) C- i" N  O9 ]0 a4 l( }   3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次
3 h, O* S. u( ?( [5 s; J. g% S3 r" @   4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中...   
   5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所

lisali

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