新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。/ E( F; x- x/ J# G7 ?/ e' ~3 u
2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
- n9 C, M* }0 g u5 E2 V3 u3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
: A2 a. O/ b& b* G2 e5 f0 W4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。6 h, E, r2 @( h6 Y9 k
5. 回到站立姿势。 * M. p: o* X- k. v- d9 U* f7 C8 ?( R
. x, [% q) v- U/ [5 ]
10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
1 X* t/ }% ]7 _https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY e4 l+ c b& x' n
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 22:47
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