40岁以上的女性要怎么饮食

（阿川）

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1。豆浆有丰富的雌激素，40岁以上的女人一定要每天喝一杯浓豆浆。
2。平时多吃水果。
3。每天早上吃一两片生姜，生姜可以防老人斑，且生姜可以防衰老。
' m" _- _+ Y/ j9 O+ G" z" h6 S4。多吃黑芝麻，黑芝麻含有丰富的维生素E，维生素E是公认的防衰老的最佳食品。
5。多运动，保持身材。
. u* D8 S4 n8 n( N  t8 O) j$ v6。每天一定要多喝水。不要等到口渴再来喝水，这时体内缺水是很严重了，要隔一些时候就喝一杯水。
; O0 m' G* ?2 y' |4 I4 l7。不准熬夜，每晚10点上床睡觉。早睡早起，作息时间正常。