论坛元老
  
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑 / B5 d0 W' D2 q
( ~! @& h$ g4 g饮食治疗便秘步骤：
& Y( ^) } Y5 \0 A/ ^, l( @1 s3 F
1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
J. a$ ]1 @+ H. p, z' {" k - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维. }" _ O/ B3 a7 \
2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
' j, {9 T0 F6 X4 a 3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次
3 C Z$ Y" k+ ] 4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中... 5 U2 g' L1 x# k* Q5 [6 Z3 |2 {0 n
5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 09:52
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